Насморк

Как не простудиться весной. Как избежать простуды весной? Весенний рацион – это важно

В этом году все особенно устали от затянувшейся зимы, аномально низкой температуры и снежных сугробов в человеческий рост.

Как только погода начинает налаживаться и в воздухе веет теплом, мы спешим сменить пуховик на легкую ветровку и забыть о головном уборе до следующего года. Осторожнее! Именно сейчас легче всего простудиться. Считается, что часто меняющаяся погода в середине весны создает дополнительную нагрузку на иммунную систему человека, способствуя распространению многочисленных инфекций и вирусов. В это время следует особенно себя беречь, придерживаясь следующих правил:

1. Одевайтесь по погоде. Солнце уже ярко светит, создавая обманчивое впечатление, что на улице жара. Велика вероятность простудиться, сняв раньше пальто или куртку. Но не стоит впадать в другую крайность и продолжать одеваться так, будто зима и не уходила. Когда вы вспотеете и решите снять на улице мешающую одежду, вы переохладитесь и тем самым заболеете еще быстрее. Выход - вещи из натуральных тканей, желательно на пуговицах и молниях, чтобы при необходимости можно было немного расстегнуть. Обязательно купите себе непромокаемую обувь, а также резиновые сапоги или галоши для долгих прогулок.

2. Уделяйте внимание гигиене рук. Как показывают исследования, 80% инфекционных заболеваний передается контактным, а не воздушно-капельным путем. Для дезинфекции рук используйте антисептические средства, например, Sanitelle. Этиловый спирт (66,2%), входящий в состав средств Sanitelle, является самым эффективным природным антисептиком, способным за считанные секунды уничтожить до 99,99% наиболее распространенных болезнетворных бактерий, грибов и вирусов.

3. Увеличьте физическую нагрузку. Весна - прекрасный повод наконец-то купить абонемент в спортзал или осуществить свое давнее желание совершить утреннюю пробежку в парке.

4. Закаляйте организм - это совсем не так сложно, как кажется. Начните с малого: обливайте холодной водой только пальцы ног и ступни, постепенно увеличивая время процедуры.

5. Укрепляйте иммунитет, балуя организм полезными веществами: пейте витаминный комплекс и запасайтесь фруктами с витамином C. Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения. Помимо вреда от никотина во время перекура вы также рискуете переохладиться.

6. Регулярно проветривайте помещения, но не сидите на сквозняке. Купите гигрометр, который точно определит влажность воздуха. Норма влажности составляет от 30% до 60%. С помощью гигрометра вы не пропустите момент, когда пора увлажнить воздух или, наоборот, открыть окно, впустив воздух.

7. Если все-таки почувствуете, что заболели, не стоит геройствовать и сидеть на работе до последнего, заражая коллег. Лучше вовремя обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и подобрал лечение.

По мнению многих специалистов, наше здоровье во многом зависит от настроения и образа мыслей. Чаще радуйте себя приятными мелочами: поспите в выходной день дольше обычного, устройте пикник на открытом воздухе или просто купите себе туфли, о которых давно мечтали. Настройтесь на весеннюю волну и проведите это замечательное время года так, как планировали!

Риск подхватить простуду и грипп при потеплении выше. Но не потому, что зараза лучше размножается в тепле или быстрее распространяется. Просто наш иммунитет в такую погоду становится уязвимее. Причем из-за самых простых ошибок, которых легко избежать.

БЕРЕГИТЕ НОГИ

Прогуляться по парку в теплые выходные - отлично. Тем более врачи все время говорят: чтобы не подхватить вирус гриппа, больше бывайте на свежем воздухе и меньше в закрытых помещениях. Но не промочить ноги, когда везде море разливанное, почти нереально. Резиновые сапоги защищают от влаги, но в них нога потеет, от чего тоже можно быстро простыть.

Мокрые ноги - холодные ноги. А с мелких кровеносных сосудов ног и начинается переохлаждение. Так что, если предстоит долго ходить пешком, надевайте термобелье (в теплую, но сырую погоду оно не менее актуально, чем в холода). Придя домой, сразу же мойте ноги горячей водой и надевайте сухие теплые носки из хлопка или мягкой шерсти. И обязательно выпейте горячего чаю или какао.

ИЗБЕГАЙТЕ СКВОЗНЯКОВ

С одной стороны, проветривать очень важно и нужно - вирусы обожают застоявшийся воздух. Да и вообще вдыхать свежий воздух из распахнутого окна в оттепель одно удовольствие. Но сами-то на сквозняке не сидите. Не устраивайте "сифон" во всей квартире сразу, открывайте окна поочередно.

НЕ ХОДИТЕ НАРАСПАШКУ

Чуть потеплело, мы зашвыриваем шапки подальше в шкаф. И разгуливаем нараспашку и без шарфа. Но ветер в оттепель очень опасен. Не успеешь оглянуться, как прохватило, и ты уже по уши в насморке и кашле. А гриппу только это и нужно. Пока иммунитет отвлекся на ликвидацию последствий вашей легкой простуды, вирус проникает в организм, не встречая никакого сопротивления. Самый ад - подхватить грипп на фоне обычной простуды. Тогда осложнений не избежать.

Не надо кутаться, но уши и горло держите в тепле. Такая погода - идеальное время для курток из "умных" непромокающих и регулирующих тепло материалов.

А РЮМОЧКУ-ТО МОЖНО?

Можно - но только рюмочку и только вечером, когда из дома выходить больше не надо. Во время же прогулки лучше глинтвейном и коньячком не баловаться. Алкоголь в такую погоду - коварная штука. Сначала он расширяет сосуды, и тепло по всему телу разливается. И вам тепло, и на улице тепло, и вообще жизнь налаживается. Но буквально через 15 - 20 минут, алкоголь начинает действовать иначе: сужает самые мелкие сосуды - капилляры. Мы сильно потеем, терморегуляция нарушается, руки и ноги замерзают, мы простужаемся.

КСТАТИ

Пейте анисовый чай и коктейль с инжиром

Поддержать иммунитет и не простудиться в неустойчивую погоду поможет полезная еда. Например, грейпфрут, в одной штуке которого содержится дневная норма самого важного для активизации иммунитета витамина С. Приготовьте грейпфрутовый смузи. Очищаете от кожи и пленок один грейпфрут, делите на дольки, добавляете половинку банана, чайную ложку меда, заливаете йогуртом и взбиваете в блендере.

Скандинавский анисовый чай лучше заваривать в большом чайнике. На литр кипятка две чайные ложки хорошего черного чая, две-три звездочки аниса (бадьяна), кусочек немолотой корицы, палочка ванили, две-три горошины душистого перца, мед по вкусу. Когда чай настоится, влить полстакана горячего молока. Такой чаек быстро поставит на ноги, если вы продрогли на улице и только заболеваете.

Инжир отлично смягчает воспаленное горло и бронхи, входит в состав многих отхаркивающих средств. Дома можно очень быстро приготовить очень приятный молочный коктейль со свежим инжиром. Растапливаем мороженое (100 граммов) на медленном огне, вливаем молоко (полстакана), добавляем нарезанные плоды инжира (две штуки) и немного сока лимона, нагреваем, не доводя до кипения. Взбиваем, пьем теплым.

Весна — это самое романтичное и переменчивое время года. Весной могут разбушеваться не только чувства, но и простудные заболевания. И дело здесь не только в авитаминозе, который весной воспринимается как данность.

Дело в том, что весенний сырой воздух и плюсовая температура «нравятся» вирусам больше, чем зимний мороз. Если прибавить к этому ослабленный иммунитет, перепады температуры и переохлаждения из-за нашего стремления побыстрее сбросить тяжелую зимнюю одежду, то возникнут идеальные условия для инфекций.

Что делать, чтобы не заболеть?

Многие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунной системы. Поэтому при авитаминозе мы чаще болеем. А быстро устранить недостаток витаминов практически невозможно. Витаминные комплексы, спрос на которые возрастает в марте-апреле, действуют не сразу, их эффект будет заметен в лучшем случае через 3 недели постоянного приема. А сколько-нибудь полезные овощи и фрукты появляются в продаже не раньше мая.

Поэтому, пока витамины не вернут иммунную систему в боевую готовность, будем защищаться от весенней простуды другими методам — более локальными и быстродействующими.

Одевайтесь по погоде

Перепады температуры весной коварны: днем на градуснике может быть +10, а вечером — около 0. Чтобы не мерзнуть по дороге на работу, берите с собой теплый свитер, который можно надеть утром и снять днем. Еще одна распространенная причина простуды — одеться слишком тепло, вспотеть, а потом замерзнуть.

Если такое случилось с вами или вашим ребенком, постарайтесь сразу предотвратить последствия. Помните, что ослабленный организм гораздо хуже реагирует на переохлаждения. Теплая ванна и горячий чай — хорошие способы согреться. Чтобы усилить эффект, используйте разогревающий гель.

Согревающие растирания воздействуют не только на кожу, но и на определенные нервные окончания, отвечающие за кровообращение внутренних органов. Так, если растирать стопы и кисти, улучшается кровоток в носоглотке. А согревание грудной клетки стимулирует работу легких.

Для растирания взрослым можно использовать гель-крем Дыши . Он содержит экстракт красного перца, левоментол и пять эфирных масел, которые тонизируют мышцы, угнетают жизнедеятельность вирусов, снимают отечность и боль. А для детей выпускается гель Дыши на барсучьем жиру .

Проветривайте помещение и дезинфицируйте воздух

Делайте это несколько раз в день, дома и на работе. Открывая окно на 5-10 минут, вы не только избавитесь от вирусов, витающих в воздухе, но и лишний раз почувствуете, что за окном — теплая весна.

Бороться с инфекцией, которая передается воздушно-капельным путем, удобно при помощи спреев с эфирными маслами. Так, например, спрей-масло Дыши обеззараживает воздух и обладает приятным освежающим ароматом. В его состав входят эфирные масла эвкалипта, можжевельника, мяты и других целебных растений с доказанным антисептическим действием. Брызните спреем на шторы, на подушку или просто в воздух. 1-2 нажатий хватит, чтобы предотвратить заражение всех, кто находится с вами в одной комнате.

Будьте осторожны в людных местах

Полностью изолировать себя и близких от контактов с людьми вам не удастся. Но весна — отличное время, чтобы их минимизировать. Так, например, вместо поездки в общественном транспорте можно пройтись пешком и насладиться долгожданным теплом. Выходной, если позволяет погода, лучше провести в парке, чем в кино или торговом центре.

Когда контактов с людьми не избежать, защитите себя и свою семью композицией эфирных масел Дыши . Для этого просто капните 2-3 капли на воротник верхней одежды или шарфик перед выходом из дома. Эфирные масла испаряются и обеззараживают вдыхаемый воздух, а значит, шансы вирусов попасть в ваш нос ничтожно малы. Масло Дыши имеет освежающий аромат и снижает вероятность заболеть ОРВИ на 65%. Его можно использовать как взрослым, так и детям.

Действуйте немедленно!

Ранняя стадия — это первые несколько часов после заражения. Она длится несколько часов и симптомы у нее слабые, поэтому действовать надо быстро, не дожидаясь температуры, или серьезного недомогания. Входные ворота простудной инфекции — это нос и рот. Поэтому на встречу с вредными микробами первые реагируют именно они.

Если запершило в горле — воспользуйтесь пастилками Дыши с медом, витамином С и эфирными маслами . Пастилки для взрослых выпускаются в двух вариантах: с малиной или с корицей. А для детей с 7 лет — с липой. Мед и эфирные масла — природные антисептики, а витамин С улучшает иммунитет.

Если нос начал сопеть — наклейте на одежду или любую ровную поверхность пластырь-ингалятор Дыши с эфирными маслами . Они облегчают дыхание и уничтожают микробов в дыхательных путях, то есть действуют на причину насморка.

И пластырь, и пастилки выпускаются в удобных компактных упаковках, которые не займут места даже в маленькой дамской сумочке, зато уберегут вас от простуды.

Весна — это любимое и долгожданное время года. Не позволяйте простуде портить впечатление о солнечных деньках самой романтичной поры. Помните о простых мерах профилактики! Будьте здоровы и радуйтесь весеннему настроению!

К середине весны уже становится довольно тепло, а значит можно менять огромные куртки на удобное пальто, а тяжелые ботинки на легкие кроссовки. Но именно в такой период очень легко поддаться обманчивой погоде и простудиться. Как не заболеть весной?