Насморк

Если человек дергается когда засыпает. Как объяснить феномен дерганья перед сном? Подергивания усиливаются при избытке кофеина

Многие люди жалуются на вздрагивание конечностей, беспокоящее при засыпании или в момент сна. Ввиду чего возникает вопрос, нормально ли подобное состояние. В основном вздрагивание при засыпании у взрослых не считается патологией.

Это естественный процесс, протекающий в организме, на который таким образом, реагирует наше тело. Однако, если подобное состояние сопровождается судорогами, лечебная терапия должна быть неотложной. Поскольку такое явление не считается нормой.

Врачи-вот уже не один год изучают причины состояния, когда дергается тело при засыпании. И сегодня определено 4 фактора провоцирующих дрожь в момент, когда человек засыпает:

ложное умирание. Когда мы засыпаем мозг определяет это состояние как предсмертное и запускает импульсы для восстановления функционирования, что приводит к интенсивному вздрагиванию;
при переходе от короткого цикла в глубокий, человеческое тело полностью расслабляется. И если в мышечной массе осталась нерастраченная энергия, она сбрасывается путем подрагивания;
если человек страдает хроническим стрессом, при этом его постоянно посещают негативные мысли, то при засыпании мозг начинает анализировать накопленную за день информацию. Что приводит к появлению вибрации тела;
при недостатке кислорода, клетки мышечной массы испытывают его недостаток, вследствие чего мозг подает импульсы для их сокращения. Это и провоцирует дергание ног.

Как правило, дергаются ноги при засыпании чаще не более одного раза. Кроме того, подобное состояние проявляется редко. Ввиду чего люди не обращаются к врачу за помощью.

Миоклинические судороги

Миоклонический приступ может проявиться из-за ряда причин. Характеризуется подобное состояние неритмичным подергиванием конечностей во время погружения в сон или сразу после того, как человек уснет. А провоцируют миоклонус следующие факторы:

асфиксия головного мозга;
прерывание употребления успокоительных или гипертонических медикаментов;
нарушения, психического характера;
дегенеративные процессы, происходящие в нервной системе;
состояние депрессии.

Важно: Проявляющаяся периодическая миоклония перед ночным отдыхом – это нормальное явление. Однако, если подобные приступы учащаются, нужно посетить сомнолога.

Миоклинические судороги при засыпании не локализиются в одной зоне. Ввиду чего, в одну из ночей может вздрагивать правая или левая нога, а на следующую ночь рука. Кроме того, у совершенно здоровых людей подобное состояние также может появляться, если в воздухе понижается кислород.

Синдром «беспокойные ноги»

Еще один распространенный фактор, провоцирующий появление вздрагиваний во сне, . Чаще подобное состояние проявляется у лиц, старше 30 лет. Однако, и молодые люди также нередко подвержены подергиваниям, проявляющимся в ночное время.

Возникает подобное явление вследствие неприятных ощущений в конечностях. Причем тело не может их зафиксировать. В этом случае мозг подает импульсы, направленные на их устранение. После чего мышцы сокращаются, улучшается кровообращение и неприятные ощущения исчезают.

Во время данного процесса человек может не просыпаться, так как подергивание ощущается не сильно. Но вот качество сна ухудшается, поскольку регулярно нарушается глубокий цикл сна. Ввиду чего нередко утром ощущается усталость и разбитость.

Преимущественно подергивания случаются во время ночного отдыха. А провоцировать это состояние могут следующие факторы:

недостаток элемента железа;
почечная недостаточность или дефект Паркинсона;
осложнения, вызванные проведенным оперативным вмешательством в желудке;
нарушение гормонального фона;
артрит конечностей;
неправильное функционирование щитовидной железы;
травмирование спинного мозга;
патологии сердца.

Важно: Если у вас появилось дерганье ноги, врача нужно посетить обязательно. Подобное состояние – это проблема, нередко сигнализирующая о развитии опасных патологий.

Часто синдром «беспокойных ног» проявляется при беременности. Происходит так в той ситуации, если матка увеличивается в размерах передавливливает вены, и изменяет нормальное кровообращение в конечностях. Это провоцирует дрожь. При этом, если иные причины отсутствуют, проблема не считается опасной и полностью исчезает, когда ребенок рождается.

И последний момент, если дергаются ноги во время ночного отдыха и происходит пробуждение, возможно, причина в злоупотреблении алкоголем или в нарушении белкового обмена.

Эпилептические подергивания

Ночные конвульсии для людей, страдающих эпилепсией, привычны. Причем подобному состоянию подвержены большинство больных. Судороги во сне провоцируют пробуждение даже после крепкого засыпания. Кроме того, при прогрессировании основной патологии, припадки могут усиливаться и происходит постепенное замещение вздрагиваний сильными приступами.

Во время засыпания у взрослого может дергать как одну группу мышечной массы, так и сразу несколько.

Если у вас появилось периодическое вздрагивание, воспользуйтесь несколькими советами, позволяющими нормализовать сон:

пройдите обследование и исключите причину, провоцирующую появление судорог. При необходимости пройдите курс терапии;
в некоторых случаях потребуется курс успокоительных средств, назначаемых лечащим врачом;
в холодную пору времени берегите организм от переохлаждения;
нередко ночные судороги – это признак недостатка магния, калия и кальция. Для восполнения этих полезных компонентов включите в свое меню зелень, овощи и кисломолочную продукцию;
избавиться от неприятного состояния можно, ограничив потребление кофеиновых напитков. Чрезмерное поступление кофеина учащает сердцебиение и действует возбуждающе на нервную систему, что приводит к появлению тремора;
правильная подготовка ко сну поможет расслабить тело и исключит спазм. Для этого примите ванну с травяными отварами;
не просматривайте пугающие на ночь фильмы ужасов и другие подобные программы. Такие передачи вызывают страх, который в свою очередь, провоцирует ночные подергивания;
занимайтесь спортом и поддерживайте мышечную массу в тонусе. Легкая тренировка уменьшит сокращение, провоцирующее судороги. А пешая прогулка на свежем воздухе поможет сделать сон полноценным;
нередко виновники ночных подергиваний, являются громкий звук или яркое освещение. Особенно негативны эти факторы для грудничков. Как правило, новорожденный сразу реагирует вздрагиванием на них. Подобная реакция происходит и с организмом взрослого человека;
выработайте для себя оптимальный режим отдыха. Старайтесь ложиться не позже 23:00, в противном случае нервная система перевозбудится, что провоцирует частые и сильные вздрагивания;
спальное место должно быть комфортным. Иногда мы на подсознательном уровне дергаем руками или ногами для разминки затекшей мышечной массы.

Важно: Подергивание конечностей перед тем, как заснуть у человека может быть из-за разных факторов. Причем если наблюдается сильный озноб, то, как правило, он часто сопровождается стрессом или испугом.

В большинстве случаев ночной рывок не является опасным признаком. Таким образом, нервная система реагирует на дневные стрессовые ситуации и неврозы. Однако, если подергивания происходят регулярно необходимо посетить невропатолога. Поскольку подобный симптом может сигнализировать о развитии опасной патологии.

Что говорят врачи

для изучения активности мозга используется электроэнцефалография;
для определения уровня мочевины, креатинина и содержания сахара в крови показан биохимический анализ, который также помогает выявить нарушения функциональности поджелудочной железы и работу почек;
для визуализации процессов назначается компьютерный томограф, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Когда количество случаев подергивания конечностей увеличивается, невролог может принять решение о госпитализации больного в неврологическое отделение. Потребность в этом возникает тогда, когда в результате ранее проведенного обследования невозможно установить причину ухудшения состояния человека.

Когда необходима врачебная помощь

Отчего появляются ночные вздрагивания? Преимущественно, подобное состояние в основном связано с образом жизни людей. Достаточно пересмотреть образ жизни, исключить провоцирующие факторы и лечебная терапия не нужна, так как со временем судороги полностью исчезнут.

Важно: В особых случаях больному может потребоваться лечение. Если подергивание проявляется часто показан седативный препарат Новопассит или Валерьяна.

Иногда люди жалуются на мучительные судороги и сильные боли, нарушающие ночной отдых. При таких состояниях требуется многоэтапное терапевтическое лечение. Чтобы прекратить появление вздрагиваний рекомендуется следующее:

Выявление и коррекция основной патологии, провоцирующей миоклонию. Как правило, на первом этапе устраняются метаболические расстройства, вызванные сбоем биохимических процессов. В этом случае дефект является сопутствующим артериальной гипертензии, сахарному диабету и ишемии миокарда;
Если туловище сотрясают эпилептические вздрагивания, рекомендован прием противосудорожных средств;
Полезной станет общеукрепляющая терапия, в которую входят седативные медикаменты. Принимают их курсами не более месяца и после каждого делают перерыв;
Если судороги спровоцированы длительным запоем, потребуется пройти терапевтический курс для снятия алкогольной интоксикации;
При кортикальной миоклонии потребуется комплексная терапия, включающая в себя прием сильнодействующих медикаментов, таких как, стимуляторы мозга, кортикостероиды, нейролептики и седативные средства.

Важно: Приступ миоклонии не опасен для жизни человека. И как правило, достаточно скорректировать образ жизни, дабы полностью избавиться от него.

Для получения положительной динамики лечения, важна правильная терапевтическая схема и ее строгое соблюдение.

Ну вот мы рассмотрели почему тревожат ночные вздрагивания и как побороть это состояние, вызывающее дискомфорт. Остается отметить, отзывы многих людей указывают на то, что именно неправильный образ жизни провоцирует ночные судороги, пересмотрев, который вы навсегда избавитесь от этой неприятности.

Знакомо большинство людей. Многие из нас задавались вопросом о том, почему человек дергается, когда засыпает.

Ещё в древности люди проводили аналогию между процессом засыпания и наступлением смерти. Наши далёкие предки считали, что душа уснувшего человека отправляется в мир мёртвых. Непроизвольная судорога во время сна считалась реакцией на прикосновение дьявола.

Но что говорит современная медицина на этот счёт? В науке существовало множество теорий, объясняющих данное явление. Бытовало мнение, что во сне указывают на начинающуюся эпилепсию. Суть другой гипотезы сводилась к нарушениям работы гипоталамуса - высшего вегетативного центра головного мозга. Но попытки найти ответ на вопрос о том, почему человек дергается, когда засыпает, с помощью этих теорий провалились.

Наиболее убедительными отказались разъяснения учёных, исследовавших природу такого физиологического состояния как сон. Одни из них пришли к выводу, что люди вздрагивают при переходе из одной фазы сна в другую. Другие специалисты уверяют, что организм человека реагирует на замедление дыхания и уменьшение амплитуды сердечных сокращений. Рефлекторное сокращение мышц - это проверка жизнеспособности, так как состояние сна ошибочно воспринимается гипоталамусом как близкое к коме.

Ученые также выяснили, что есть взаимосвязь ночной судороги с физическими нагрузками и эмоциональными переживаниями в течение дня. То есть, ответ на вопрос о том, почему человек дергается, когда засыпает, кроется в его состоянии непосредственно перед сном. Поэтому переход от бодрствования к ночному отдыху должен быть плавным. Ком нерешённых проблем лучше оставить на утро.

Но вздрагивают во сне не только взрослые. Иногда молодая мама замечает, что Но, как уверяют врачи, это не повод бить тревогу. Дело в том, что для малышей до года такая физиологическая реакция во время сна совершенно нормальна. Тормозной механизм нервной системы ребёнка в этом возрасте несовершенен. Особенно это касается недоношенных детей, поэтому они вздрагивают чаще.

Надо отметить, что у малышей сон, фазы сна и их продолжительность отличаются от того, что происходит в этом плане со взрослыми людьми.

Так как именно в этом состоянии у новорождённых вырабатывается гормон роста, маленькие дети проводят большую часть суток во сне. Это необходимо для нормального развития ребёнка. Кода малыш спит, его нервная система и мозг активно развиваются. Дети до года просыпаются от малейшего шороха, происходит это вследствие того, что фаза поверхностного сна у них дольше, чем глубокого. Подобная программа заложена в нас природой. Младенцы наиболее уязвимы, поэтому детки, ощущая угрозу для своей безопасности (шум, яркий свет, резкое движение) сразу же просыпаются и кричат.

Итак, ответ на вопрос о том, почему человек дергается когда засыпает, уже найден. В этой физиологической реакции нет ничего страшного, и само по себе непроизвольное подёргивание во сне не вызывает проблем у здорового человека.

Многие сталкиваются с таким процессом как вздрагивание тела в момент засыпания или во сне. Почему это происходит? Не так давно было предоставлено научное объяснение феномену.

Общая информация о процессе сна

Изучение природы сновидений активно началось в XX веке. Ученые выяснили, что сон – это сложный многогранный процесс, который делится на несколько фаз. Многие сталкиваются с тем, что вечером просто валятся с ног от усталости, нервного напряжения, и думают, что уснут буквально в течение двух минут. Это заблуждение. Человек погружается в сон постепенно, даже после насыщенного дня, полного событий. Для того чтобы перейти от одной фазы в другую, требуется около двух часов.

Тело сильно дергается во сне чаще всего у детей и людей с хронической усталостью. Разберем каждую ситуацию в отдельности.

Материалы по теме:

Почему человек разговаривает во сне?

Почему дергается ребенок во сне?

Малыш вздрагивает, когда засыпает, потому что его фазы сна отличаются от взрослых. У взрослых глубокий сон длится в среднем 2.5 часа, у ребенка – всего час. Во время поверхностной фазы или, как ее еще называют, дремоты малыш шевелит руками, ногами, что-то говорит, улыбается и даже хохочет. Его сознание, мозг активно работают, и все, что он представляет себе, отображается наяву. Будить ребенка в этот момент не нужно, это чревато сильным испугом, стрессом.

Почему же у одного это наблюдается каждую ночь, а у другого – раз в полгода? Все дело в темпераменте малыша, уровне психического развития, состояния центральной нервной системы. Одни дети с легкостью «выкидывают все из головы», другие же переживают момент снова и снова.

Помочь малышу спокойно погрузиться в царство Морфея можно при помощи:

Теплой ванны за полчаса до сна. Хорошо бы добавить успокоительные травы (мяту, шалфей);
Комфортной температуры в спальне. Оптимально – 20 градусов тепла;
Почитав добрую сказку перед сном, поболтать несколько минут о приятных пустяках.

Материалы по теме:

Почему немеет язык?

Почему взрослый человек дергается, когда засыпает?

Для тех, кто живет по режиму, ведет размеренную спокойную жизнь, подобное явление – редкость.

Но те, кто работает сверхурочно, испытывает психологический дискомфорт, часто в момент засыпания вздрагивает. Все дело в том, что человек, находясь в стадии быстрого сна, остро реагирует на любые раздражители: свет за окном или в соседней комнате, дуновение ветра, громкую музыку – да что угодно. Мышцы тела неосознанно сокращаются. Это стандартная защита организма на внешнее воздействие. У людей с тяжелой и нервной работой такая защита проявляется очень сильно.

Судороги (от англ. convulsions) — это внезапное сокращение мышц, происходящее непроизвольно и имеющее приступообразный характер. Они вызывают сильную, но кратковременную боль, которая может повториться через некоторое время.

Если таких признаков не наблюдается, вероятность постановки диагноза «эпилепсия» можно исключить.

Неэпилептический вид судорог может возникать по таким причинам:

Как следствие родовой травмы. В таком случае сокращениям подвергаются мышцы лица и конечностей. Такие судороги могут возникать с самого рождения или проявиться через несколько месяцев.
В результате дефектов центральной нервной системы, сердечно сосудистой, пороков сердца, врожденных уродств, асфиксии.
Как следствие из-за токсичности вируса. В таком случае наблюдается напряжение всего тела.
Реакция на вакцинацию.
Эндокринные нарушения.
Отравления.
Нарушение обмена веществ. Эта причина в детском возрасте встречается реже, чем у взрослых людей. Но недостаток микроэлементов все же повышает риск возникновения судорог. В этом случае чаще страдают мимические мышцы.

У детей ночные судороги характеризуются вздрагиванием и вытягиванием конечностей во сне.

Часто приступы проходят бесследно, но нужно учесть, что в раннем возрасте повторяющиеся сокращения могут значительно задержать физическое и психическое развитие, а также вызвать нарушения речи.

Чтобы снизить риск сокращения мышц, родители могут сделать ребёнку перед сном легкий массаж ступней и голени, организовать контрастный душ для ног.

Редкие спазмы во время сна ребенка не несут потенциальной угрозы, но если возникают систематически — это сигнал о том, что нужно обратиться за помощью. Родителям следует понаблюдать за сном ребёнка, чтобы подробно рассказать об особенностях приступов лечащему врачу.

Что делать, как избавиться от проблемы?

Чтобы избавиться от ночных судорог, нужно знать о причине их происхождения. Если спазмы связаны с проблемами здоровья, то лечение должно быть направлено, прежде всего, на больную область. К примеру, если болезненные сокращения являются следствием эпилепсии, то применение лекарственных препаратов типа , вальпроатовой кислоты уменьшат вероятность судорог. А приступы у детей после инфекционных заболеваний может остановить прививка.

Если же приступы не связаны с состоянием здоровья, а являются следствием внешних раздражителей — нужно их устранить.

При ощущении судорожного спазма помогут следующие действия:

потянуть носок ноги (если судорога свела нижние конечности) или пальцы ладони (если верхние) на себя, расслабить и снова потянуть на себя, а сжатие и разжатие кулака поможет избавиться от судороги в руке;
аккуратно сделать массаж сведенной мышцы;
в экстренном случае пощипать больное место или уколоть иглой.

Неприятность эму мы…недопустим

Появление судорог можно предотвратить, следуя простым правилам. Это не относится к случаям, когда сокращения мышц возникают на фоне болезни. Если же проблем со здоровьем нет, а судороги, спазмы, вздрагивания и дрожь во сне периодически появляются, попробуйте следующие меры по их предупреждению:

Чтобы предотвратить появление судорог у маленьких детей, родители должны следить за оптимальной температурой в помещении, где спит ребёнок. Перед сном малыш должен быть спокоен, не играйте с ним в активные или эмоциональные игры.

Перед засыпанием можно сделать крохе массаж ступней и контрастный душ для ножек. При частом появлении спазмов и беспокойства во сне немедленно обратитесь к специалисту.

Долгий день подошел к концу. Падаешь на кровать, натягиваешь одеяло, только начинаешь погружаться в царство Морфея… и вдруг вздрагиваешь. Как будто летишь на пол.

Или на тебе рушится стена. Почему человек дергается, когда засыпает? Не требует ли это состояние специального лечения?

Явление вздрагивания

Состояние сна всегда было интересно человеку. Что с организмом происходит в этот момент? Как функционируют органы? Откуда берутся сновидения? И другие подобные вопросы.

В древние времена люди не понимали природу сна. Поэтому сравнивали его со смертью. Вернее, с ее репетицией. Считалось, что человеческая душа покидает тело. А утром возвращается. Но ночь – это время дьявола. Он властвует. Все, что люди видели или делали во сне, предписывалось дьявольским проделкам. А вздрагивания в период ночного покоя объяснялось прикосновением дьявола.

В двадцатом веке появились другие ответы на вопрос: почему человек дергается во сне? Исследователи считали это явление закономерным. Так, Гольбин А.Ц., который долгое время изучал человека в состоянии сна, связывал вздрагивания с переходом из одной «сонной» стадии в другую. Таким образом человек «цеплялся» за свою физиологическую оболочку. Подергивания не позволяли слишком углубиться в сон.

Александр Моисеевич Вейн, доктор медицинских наук, российский невролог, объяснял краткосрочные мышечные сокращения ночной деятельностью гипоталамуса. Небольшой участок головного мозга отвечает за замедление процессов сердцебиения и дыхания. Сон человека становится похожим на кому или смерть. Мозг посылает сигнал ко всем мышцам тела. Они сокращаются, испытывая собственную жизнеспособность. Так мозг проверяет, жив организм или нет.

В наше время появились дополнительные версии, объясняющие данный феномен:

1. Кровь в суставах нижних конечностей недостаточно хорошо циркулирует (данное нарушение люди приобретают по наследству).

2. В течение дня человек испытал значительную физическую или эмоциональную нагрузку . Мышцы просто-напросто не могут самостоятельно расслабиться. Мозг заставляет вздрогнуть все тело, чтобы ушло чрезмерное напряжение.

3. Процесс засыпания – это переход из одной фазы сна в другую. На стадии дремоты человек не воспринимает внешние раздражители, но бурно реагирует на сигналы внутри организма. Его мозг решает дневные задачи, строит предположения. Образы очень яркие и стремительно сменяющие друг друга. Затем происходит спад мышечной и мозговой активности, переход на иной этап сна. Иногда – в виде вздрагивания. Организм как будто заставляет себя прекратить работу.

4. Переход от бодрствования ко сну – промежуточное состояние. В это время активны оба полушария головного мозга. Человек как будто уплывает куда-то, берет себя в руки, потом снова плывет. А когда готов провалиться в сон, вздрагивает и просыпается. Исследователи предполагают, что такова реакция на очень слабый, но значимый внешний раздражитель.

Как засыпать спокойно?

Непроизвольные вздрагивания заставляют просыпаться. Иногда пугают. И с этим нужно что-то делать. Хочется, чтобы засыпание проходило спокойно и плавно. Версий происхождений вздрагиваний несколько. Но, скорее всего, провоцирующий фактор один – чрезмерное нервное, эмоциональное или физическое напряжение в течение дня. Многие люди отмечают, что вздрагивают они после сильного эмоционального потрясения или значительной мышечной нагрузки.

Чтобы спокойно заснуть, нужно расслабить мышцы и нервы. Вот несколько способов:

послушать спокойную музыку;
принять расслабляющую ванну, горячий душ или сходить в баню;
выпить чашечку зеленого чая (с липой, мятой, например);
попросить вторую половинку сделать массаж, размять напряженные мышцы;
помедитировать.

И учиться правильно засыпать. Не нужно прокручивать в голове дневные события, составлять резервные сценарии, строить планы на следующий день. Постель – не лучшее место для планирования. Не получается отключиться – заставьте себя. Усилием воли направьте сначала свои мысли к нижним конечностям. Прочувствуйте каждый пальчик на ноге. Ощутите, как уходит из них усталость и напряжение, как они расслабляются. Двигайтесь мысленно дальше. Не пропускайте ни одну мышцу, ни один орган. Пока Вы дойдете до головы, Вы уже будете крепко спать.